ჩემი გამოცდილება ორსულობისთვის სასმელ წყალთან დაკავშირებით

ჩემი გამოცდილება ორსულობისთვის სასმელ წყალთან დაკავშირებით

საინტერესო პირადი გამოცდილებით აღმოვაჩინე ორსულობის დროს წყლის დალევის მნიშვნელობა. ექიმები ორსულებს ურჩევენ დღეში მინიმუმ სამი ლიტრი წყლის დალევა. გარდა ამისა, ასევე რეკომენდებულია ახალი წვენების დალევა შაქრის დამატების გარეშე და ექიმის მიერ რეკომენდებული ვიტამინების გამოყენება.

ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი რამ, რასაც ორსულებმა უნდა მოერიდონ, არის კოფეინის შემცველი სასმელების დალევა, როგორიცაა ყავა და ჩაი, ასევე მოწევისგან თავის შეკავება. კოფეინს შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს ორსული ქალის ჯანმრთელობაზე და ნაყოფის ჯანმრთელობაზე.

ორსულობის დროს წყლის დალევა აუცილებელია რამდენიმე მიზეზის გამო. პირველ რიგში, ის ხელს უწყობს თირკმელების ფუნქციის მხარდაჭერას ბავშვისა და დედის ორგანიზმიდან ნარჩენების აღმოფხვრაში. ის ასევე ხელს უწყობს შეკრულობის პრობლემების თავიდან აცილებას, რომელთა წინაშეც შეიძლება აღმოჩნდნენ ორსული ქალები.

ჩემი პირადი გამოცდილება ორსულობის დროს სასმელ წყალთან დაკავშირებით ძალიან განსაკუთრებული იყო. ორსულობისას დღეში ორ ლიტრ წყალს ვსვამდი და ბევრი დადებითი გავლენა შევნიშნე ჩემსა და ნაყოფის ჯანმრთელობაზე. წყალი ითვლება ერთ-ერთ ძირითად ელემენტად, რომელზედაც აგებულია ორგანიზმი და ის ძალზედ აუცილებელია ორსული ქალის ჯანმრთელობისთვის პირველ თვეებში და ასევე ნაყოფის ჯანმრთელობისთვის.

ასევე დიდი სარგებელი მოაქვს ექსპერიმენტებს ცარიელ კუჭზე წყლის დალევასთან დაკავშირებით, ანუ წყლის დალევა გაღვიძებისთანავე ნებისმიერი საკვების მიღებამდე. უზმოზე წყლის დალევის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რადგან ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს.

ჩემმა გამოცდილებამ ასევე დაადასტურა, რომ საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა ხსნის მჟავიანობის შეგრძნებას და ამცირებს საჭმლის მონელების შეგრძნებას, რომელიც შეიძლება თან ახლდეს ორსულობას. ის ასევე ხელს უშლის ორსულ ქალებს ყაბზობისგან, რაც ხშირია ორსულობის დროს.

აღსანიშნავია, რომ არასასურველია ორსულობის დროს საკმარისი სითხის დალევა, მაგალითად რამადანის თვეში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება და უარყოფითად იმოქმედოს ორსულისა და ნაყოფის ჯანმრთელობაზე.

ჩემი პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე, გირჩევთ ორსულობის დროს საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევას. თუ თქვენ გეგმავთ დაორსულებას, მნიშვნელოვანია, რომ დალიოთ ბევრი წყალი, არანაკლებ 8 ჭიქა დღეში.

მოკლედ, ექსპერიმენტები და კვლევები ადასტურებს, რომ ორსულობისას საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა ბევრ სარგებელს და დადებით გავლენას ახდენს ორსულისა და ნაყოფის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, ორსული ქალები ფრთხილად უნდა იყვნენ, რომ ისარგებლონ ამ გამოცდილებით და დალიონ წყალი საკმარისი რაოდენობით მათი და ნაყოფის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

ეხმარება თუ არა ბევრი წყლის დალევა ორსულობის დროს?

ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ საკმარისი წყლის დალევა ხელს უწყობს ქალებში ორსულობის შანსების გაზრდას. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს დაორსულების უნარზე, ამ პროცესში მნიშვნელოვანია სხეულის ჰიდრატაციის შენარჩუნება.

რეკომენდებულია დღეში დაახლოებით 8-10 ჭიქა წყლის დალევა იმ ქალებისთვის, რომლებსაც სურთ გაზარდონ ორსულობის შანსები. თუ არ მოგწონთ წყლის დალევა ან დაგავიწყდათ, შეგიძლიათ მიჰყვეთ მარტივ ნაბიჯს, რათა დარწმუნდეთ, რომ იღებთ წყლის სწორ რაოდენობას ყოველდღიურად. დადგით ჭიქა წყალი თქვენს წინ და დააყენეთ მაღვიძარა თქვენს ტელეფონზე, რათა გაფრთხილებთ ყოველ ორ საათში ერთხელ, რომ ფინჯანი წყლით შეავსოთ.

კვლევების თანახმად, ორსულობისთვის წყლის დალევის სარგებელი სცილდება ორსულობის შანსების გაზრდას. სასმელი წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და აუმჯობესებს კანის სიხალისეს, ასევე აუმჯობესებს შარდსასქესო სისტემის ჯანმრთელობას და ამცირებს ამ სისტემაში ინფექციების შესაძლებლობას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორსულობაზე.

მიუხედავად იმისა, რომ სასმელ წყალს ბევრი სარგებელი მოაქვს ორსულობისთვის, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ექიმების მითითებები და გაიაროთ კონსულტაცია მათ დიეტაში ან ცხოვრების წესში რაიმე ცვლილების დაწყებამდე. ყველა ქალი უნიკალურია თავისი მოთხოვნილებებით და ზოგიერთს შეიძლება დასჭირდეს სხვადასხვა რაოდენობით სითხე.

აქედან გამომდინარე, შეიძლება ითქვას, რომ ბევრი წყლის დალევა ხელს უწყობს ორსულობის შანსების გაზრდას, გარდა სხვა ჯანმრთელობის სარგებელისა, რაც მას ორგანიზმს აძლევს. ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა უნდა გაითვალისწინონ ჰიდრატაციის შენარჩუნება და ექიმთან კონსულტაციები, რათა უზრუნველყონ მათი სპეციფიკური საჭიროებების დაკმაყოფილება.

უზმოზე წყლის დალევა ზიანს აყენებს ორსულებს?

ზოგადად, ექიმები გვირჩევენ ორსულობის დროს მუდმივად დალიოთ წყალი, რადგან წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების ათვისების უნარს. გარდა ამისა, წყალი აუცილებელია პლაცენტისა და ამნიონური სითხის ფორმირებისთვის, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ნაყოფის ზრდასა და კვებაში.

კვლევებმა ასევე დაადგინა, რომ საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა ამცირებს ორსულობის დროს ზოგიერთი საერთო პრობლემის განვითარების ალბათობას, როგორიცაა დილის გულისრევა, პრეეკლამფსია, ყაბზობა და ბუასილი. წყალი ასევე მონაწილეობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებაში და ტოქსინების აღმოფხვრაში, რამაც შესაძლოა უარყოფითად იმოქმედოს ორსული ქალის ჯანმრთელობაზე.

ასევე, წყლის დალევა ხელს უწყობს ორსული ქალის ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესებას და ნაკლებად ნერვიულობს და დაძაბულს. წყალი ნერვული და ტვინის უჯრედების საკვებ ნივთიერებად ითვლება, რაც დადებითად მოქმედებს მათ მუშაობაზე და ხელს უწყობს ორსულის განწყობის სტაბილურობასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

მეორე მხრივ, კვლევებმა არ აჩვენა უზმოზე წყლის დალევის რაიმე უარყოფითი გავლენა ორსულობაზე ან ნაყოფზე. პირიქით, სასმელი წყალი ხელს უწყობს ორსულის იმუნიტეტის გაძლიერებას და ეხმარება მას ინფექციებთან და დაავადებებთან ბრძოლაში.

მოქმედებს თუ არა სასმელი წყლის ნაკლებობა ნაყოფზე?

• ორსულებმა უნდა დალიონ წყალი საკმარისი რაოდენობით, რათა შეინარჩუნონ სხეულის კარგი დატენიანება და ნაყოფის ჯანმრთელობა.
• წყალი ითვლება აუცილებელ ფაქტორად ორგანიზმის ტოქსინებისგან განთავისუფლებისა და ნაყოფის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. სასმელი წყლის ნაკლებობამ შესაძლოა უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ნაყოფზე და მის ჯანმრთელობაზე.
• ექიმები გვირჩევენ ორსულობის მონიტორინგს ნაყოფის ულტრაბგერითი გამოყენებით, რათა აკონტროლონ ამნისტიური სითხის დონე და უზრუნველყონ მისი სათანადო კვება.
• რამადანის პერიოდში სითხის ნაკლებობამ შესაძლოა გამოიწვიოს გაუწყლოება, რაც საშიშია ორსული ქალისა და ნაყოფის ჯანმრთელობისთვის. წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს პლაცენტისა და ამნიონური სითხის ფორმირებაში, რაც ხელს უწყობს ნაყოფის კვებასა და შენარჩუნებას.
• დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები, როგორიცაა ნერვული მილის დეფექტები და უკიდურესი წყურვილი.
• მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მძიმე დეჰიდრატაცია შეიძლება საზიანო იყოს ორსულისთვის და ნაყოფისთვის. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ოლიგოჰიდრამნიოზი, დაღლილობა, თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი.
• ამიტომ ორსულობისას საკმარისი რაოდენობით წყლის მიღება აუცილებელია ორსულისა და ნაყოფის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
• გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან შესაბამისი რაოდენობის წყლის შესახებ, რომელიც უნდა დალიოთ ყოველდღიურად და დარწმუნდით, რომ დააკმაყოფილებთ წყლის საჭიროებას ორსულობის დროს.

რამდენი ლიტრი წყალი უნდა დალიოს ორსულმა?

კვლევები და სამედიცინო წყაროები მიუთითებენ ორსულთათვის საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევის მნიშვნელობაზე მათი და ნაყოფის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ორსულებმა უნდა იზრუნონ იმაზე, რომ ყოველდღიურად მოიხმარონ იმდენი წყალი, რომ დააკმაყოფილონ ორგანიზმის მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებები ორსულობის დროს.

რაც შეეხება იმას, თუ რამდენი წყალი უნდა დალიოს ორსულმა, არსებობს სხვადასხვა რეკომენდაციები. ზოგადად, რეკომენდებულია დღეში 2 ლიტრი წყლის დალევა, რაც უდრის დაახლოებით 8-დან 10 ჭიქა წყალს.

მეან-გინეკოლოგთა ამერიკული კოლეჯი ორსულ ქალებს ურჩევს დღეში 8-12 ჭიქა წყლის დალევას. თუმცა, გასათვალისწინებელია ზოგიერთი სხვა ფაქტორი, როგორიცაა დილის გულისრევა და აქტივობის დონე. ზოგიერთ ორსულ ქალს შეიძლება დასჭირდეს დღეში 3 ლიტრამდე წყლის დალევა ჯანსაღი ორსულობის შესანარჩუნებლად.

ამის მიუხედავად, ორსულებმა ყოველდღიურად უნდა დალიონ მინიმუმ 2-3 ლიტრი წყალი სხვადასხვა გზით. ორსულმა ქალებმა უნდა დალიონ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი ორსულობის ოცდამეშვიდე კვირამდე. რაც დრო გადის და ნაყოფი იზრდება, წყლის რაოდენობა უნდა გაიზარდოს ნახევარი ლიტრით.

ორსულებისთვის სასმელი წყლის მნიშვნელობა არ შეიძლება იგნორირებული იყოს. ექიმები ორსულებს ურჩევენ დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა სითხის დალევას. აქ მოცემულია რამდენიმე პუნქტი, რომელიც ხაზს უსვამს ორსულთათვის სასმელი წყლის მნიშვნელობას:

• ორსულობის დროს წყლის გაზრდილი მოთხოვნილება დაკავშირებულია დედისა და ნაყოფის ქსოვილების გაფართოებასთან და სისხლის მიმოქცევის მოცულობით.
• წყლის საკმარისი რაოდენობა ხელს უწყობს ორგანიზმის აქტივობის უზრუნველყოფას და დედისა და ნაყოფის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
• წყალი ორგანიზმს ტოქსინებისა და ზედმეტი ნარჩენებისგან გათავისუფლებაში ეხმარება.
• ის ამცირებს შეკრულობის შეგრძნებას და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეგულირებას.
• ის ინარჩუნებს სითხის ბალანსს ორგანიზმში და ხელს უწყობს თირკმელების ჯანსაღ ფუნქციონირებას.

ორსულმა ქალებმა დიდი ყურადღება უნდა მიაქციონ ორსულობის დროს საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევას, რადგან ის გადამწყვეტ როლს თამაშობს დედისა და ნაყოფის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. უმჯობესია დღის განმავლობაში მიღებული წყლის დაყოფა მცირე ულუფებად, რათა დაეხმაროთ ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას. არ დაგავიწყდეთ წყლის რაოდენობის ნებისმიერი დეფიციტის ეტაპობრივი ანაზღაურება.

სასმელი წყალი ააქტიურებს საკვერცხეებს?

ქალებმა უნდა იზრუნონ სხეულის მთლიან ჯანმრთელობაზე და საკვერცხეების ჯანმრთელობა ითვლება ნაყოფიერების მიღწევის ერთ-ერთ მნიშვნელოვან ფაქტორად. შეიძლება გაჩნდეს კითხვა, ააქტიურებს თუ არა სასმელი წყალი საკვერცხეებს. ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, უნდა განიხილებოდეს ბოლო კვლევები, რომლებიც ეხება ამ თემას.

ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საკვერცხეების ჯანმრთელობაში. როდესაც სხეული კარგად არის დატენიანებული, საკვერცხეების ფუნქციები უმჯობესდება, რაც ხელს უწყობს ქალების ნაყოფიერების გაზრდას. გარდა ამისა, წყალი გამორიცხავს ორგანიზმში დაგროვილ ტოქსინებს, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს საკვერცხეების ჯანმრთელობაზე.

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის პრობლემა არის ერთ-ერთი პრობლემა, რომელიც შესაძლოა ზოგიერთ ქალს შეექმნას და მიუხედავად იმისა, რომ სამეცნიერო კვლევებმა არ დაადასტურა პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის მქონე ქალებისთვის სასმელი წყლის აშკარა სარგებელის არსებობა, წყლის დალევა ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად. სწორად შეასრულოს თავისი ფუნქციები.

გარდა სასმელი წყლისა, რეკომენდებულია სხვა მითითებების დაცვა საკვერცხეების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ნაყოფიერების გაზრდის მიზნით. ამ ინსტრუქციებს შორის:

• დარწმუნდით, რომ დალიეთ საკმარისი რაოდენობით წყალი დღის განმავლობაში და მოერიდეთ სასმელების დალევას, რომლებიც შეიცავს შაქრის მაღალ დონეს, რადგან დეჰიდრატაცია და სითხის არ დალევა გავლენას ახდენს საკვერცხეების ჯანმრთელობაზე.
• მიირთვით ბუნებრივი მწვანილი, რომელიც ხელს უწყობს საკვერცხეების ჯანმრთელობას, როგორიცაა სალბი. ის არეგულირებს მენსტრუალურ ციკლს, მკურნალობს მენსტრუაციის დარღვევას და ხელს უწყობს ოვულაციის პროცესს. ერთი კოვზი ხმელი სალბი შეიძლება ჩაყაროთ ჭიქა მდუღარე წყალში, რათა გამოიყენოთ როგორც სამკურნალო სასმელი.
• დარწმუნდით, რომ დაიცავით ჯანსაღი დიეტა და რეგულარულად ივარჯიშეთ, რადგან სწორი დიეტა და ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს საკვერცხეების ჯანმრთელობას და აუმჯობესებს ნაყოფიერებას.

რა არის სასმელი წყლის ალტერნატივა ორსულებისთვის?

რაც შეეხება ორსულთა სასმელი წყლის ალტერნატივას, მეან-გინეკოლოგთა ამერიკული კოლეჯი გვირჩევს, რომ ორსულებმა დალიონ დღეში 8-12 ჭიქა წყალი ჰიდრატაციისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუმცა, ზოგიერთ ქალს შეიძლება უჭირდეს წყლის მუდმივად დალევა, განსაკუთრებით ორსულობის დროს. აქედან გამომდინარე, არსებობს რამდენიმე ალტერნატივა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორსული ქალის ყოველდღიური სითხის მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად.

ქოქოსის წყალი ორსულებისთვის წყლის შესანიშნავი ალტერნატივაა, რადგან მას შეუძლია გაათავისუფლოს დილის გულისრევის სიმპტომები, რაც ორსულობის დროს გავრცელებული პრობლემაა. ქოქოსის წყალი შეიცავს ბუნებრივ ინგრედიენტებს, რომლებიც ამშვიდებს კუჭს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა, წყლის გემო შეიძლება გაიზარდოს ზოგიერთი ხილის ან მწვანილის დამატებით, რაც ხელს უწყობს უფრო გემრიელი და გამაგრილებელი წყლის მიღების სტიმულირებას.

ქოქოსის წყლის გარდა, ორსულებს შეუძლიათ დალიონ სხვა სითხეები, როგორიცაა ნატურალური წვენები, სუპები და რძე. თუმცა, თქვენ უნდა მოერიდოთ სითხეების დალევას, რომლებიც შეიცავს კოფეინს, რადგან ისინი განიხილება შარდმდენები და შეიძლება გავლენა იქონიოს ორგანიზმში სითხის ბალანსზე.

რაც შეეხება სხვა ნივთებს, რისი მიღებაც შესაძლებელია ორსულობის დროს, რეკომენდებულია რძის სასმელების დალევა, რადგან ისინი შეიცავს კალციუმს, პროტეინს და ვიტამინ B12-ს. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ უცხიმო რძის სასმელები, როგორიცაა რძე, იოგურტი ან კოქტეილი.

ორსული ქალისთვის სასმელი წყლის შესაბამისი ალტერნატივის არჩევის გადაწყვეტილება დამოკიდებულია მის პირად პრეფერენციებზე და სხვადასხვა სითხეების მიმართ ტოლერანტობაზე. სასმელის რეჟიმის შეცვლამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც მეთვალყურეობს თქვენს ორსულობას. არ უნდა დავივიწყოთ სასმელი წყლის მნიშვნელობა ორსულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და დაღლილობისა და ჯანმრთელობის პოტენციური პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

ამაღლებს თუ არა ძალიან ბევრი წყლის დალევა პლაცენტას?

ზოგიერთმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს ფართოდ გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა ორსულ ქალებში სასმელი წყლის ურთიერთობის პლაცენტის ამაღლებასთან დაკავშირებით. ამ რწმენის თანახმად, პლაცენტა ითვისება ორსულობის დროს დიდი რაოდენობით წყლის დალევით.

თუმცა, უნდა განვმარტოთ, რომ ეს რწმენა არასწორია, რადგან წყალი არ მოქმედებს პლაცენტის ზომაზე. სინამდვილეში, პლაცენტის ზომაზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, დაწყებული ასაკის, წონის, კვების და დედის ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან.

უფრო მეტიც, ექიმები ხაზს უსვამენ სიფრთხილეს, როდესაც საქმე ეხება ნებისმიერ ცრუ ინფორმაციას, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ორსული ქალისა და მისი ნაყოფის ჯანმრთელობაზე. ორსულობის დროს ოპტიმალური კვების და ჯანმრთელობის ქცევის შესახებ სწორი და ზუსტი რჩევის მისაღებად უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტ ექიმს.

ასევე არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა იცოდეთ ორსულობის დროს მეტი წყლის დალევის შესახებ. ეს რჩევები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა და თქვენი ნაყოფის ჯანმრთელობა:

1. დალიეთ სათანადო რაოდენობით წყალი: თქვენ უნდა დალიოთ საკმარისი რაოდენობით წყალი, რათა შეინარჩუნოთ სითხის ბალანსი თქვენს ორგანიზმში ორსულობის დროს. თუმცა, ზედმეტი წყლის დალევა არ არის საჭირო, რადგან წყლის მოხმარების გაზრდას არანაირი კავშირი არ აქვს პლაცენტის ამაღლებასთან.
2. გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს სპეციალისტ ექიმთან: რაიმე ახალი დიეტური ქცევის მიღებამდე ან რაიმე ნატურალური პროდუქტის გამოყენებამდე, თქვენ უნდა მიმართოთ თქვენს სპეციალისტ ექიმს, რათა უზრუნველყოთ თქვენი და თქვენი ნაყოფის უსაფრთხოება.
3. სითხის ბალანსი: წყლის დალევის გარდა, თქვენ უნდა იზრუნოთ სხვა საკვები ნივთიერებებისა და ვიტამინების მოხმარებაზე, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი და თქვენი ნაყოფის ჯანმრთელობას, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მცენარეული ცილები და მთელი მარცვლეული.

ამ რჩევების გათვალისწინებით და თქვენი სპეციალისტი ექიმის რჩევების მოსმენით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ ჯანმრთელობას თქვენი და თქვენი ნაყოფისთვის ორსულობის დროს. გახსოვდეთ, რომ ჯანსაღი ბალანსის შენარჩუნება ყველაზე მნიშვნელოვანია.

ამცირებს თუ არა სასმელი წყლის წონას ორსულობის დროს?

სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ წყლის დალევა ხელს უწყობს წონის დაკლებას ორსულობის დროს. ეს პერიოდი სასიცოცხლოდ და განუმეორებლად ითვლება დედის ჯანმრთელობისა და ნაყოფის ჯანმრთელობისთვის და ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული ორგანიზმისთვის საჭირო სითხეებით.

ორსულობის დროს ორგანიზმის წყლის მოთხოვნილება მნიშვნელოვნად იზრდება საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებული ფუნქციების და ბავშვის მიერ საკვები ნივთიერებების ოპტიმალური გამოყენების გამო. გარდა ამისა, წყალი ხელს უწყობს სხეულის უჯრედებში წყლის პროცენტის შენარჩუნებას და აძლიერებს საჭმლის მონელებას და შეწოვის პროცესს.

გარდა ამისა, სასმელ წყალს შეუძლია მადის კონტროლი და ზედმეტი შიმშილის გრძნობის შემცირება. წყურვილის გრძნობა ხშირად შიმშილს ერევა და ზოგ შემთხვევაში ორგანიზმს ჰგონია, რომ სითხის ნაცვლად საკვები სჭირდება. ამიტომ, სასმელმა წყალმა შესაძლოა ხელი შეუწყოს მადის დარეგულირებას და ჭარბი კალორიების მიღების სურვილის შემცირებას.

თუმცა, თქვენ არ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მხოლოდ სასმელ წყალს ორსულობის დროს წონის დასაკლებად. ორსულობა მოითხოვს ჯანსაღ და დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც დაფუძნებულია ხილის, ბოსტნეულის და კვების კომპონენტების ჭამაზე, რომლებიც აუცილებელია დედისა და ნაყოფისთვის ენერგიითა და საკვები ნივთიერებებით.

ორსულმა ქალებმა ასევე უნდა გაიარონ კონსულტაცია მკურნალ ექიმთან, სანამ შეცვლიან ან შეცვლიან დიეტას ან შეასრულებენ წონის დაკლების ნებისმიერ პროგრამას ორსულობის დროს. ექიმები არიან სპეციალისტები, რომლებსაც შეუძლიათ შეაფასონ ორსულობის მდგომარეობა და დედისა და ნაყოფის ჯანმრთელობა.

ზოგადად, შეიძლება ითქვას, რომ სასმელი წყალი მნიშვნელოვანია ორსულებისთვის და ხელს უწყობს მათი და ნაყოფის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. თუმცა, სიფრთხილე უნდა იქნას მიღებული ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის შესანარჩუნებლად და კონსულტაცია სპეციალისტ ექიმებთან, რათა აკონტროლონ ორსულობის უსაფრთხოება და თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება დიეტური ცვლილებების შედეგად.